Как выбирать ортопедическую подушку
На боку, на спине, а может и вовсе на животе – как вы привыкли спать? От любимой позы сна зависит какая ортопедическая подушка вам подойдет. Эксперты Ambesonne делятся парой советов на эту тему.
Начнем с основ. Главная задача любой подушки – поддерживать во время сна такое положение головы и шеи, при котором мышцы остаются расслабленными и не напрягаются. В этом положении позвоночник выпрямлен, а голова не запрокинута назад, вперед или вбок.
Ортопедические подушки делятся на 3 группы в зависимости от материалов, формы и габаритов. Исходя из этих критериев, вы сможете выбрать идеальную для себя подушку.
В качестве наполнителя в подушках используют:
Начнем с основ. Главная задача любой подушки – поддерживать во время сна такое положение головы и шеи, при котором мышцы остаются расслабленными и не напрягаются. В этом положении позвоночник выпрямлен, а голова не запрокинута назад, вперед или вбок.
Ортопедические подушки делятся на 3 группы в зависимости от материалов, формы и габаритов. Исходя из этих критериев, вы сможете выбрать идеальную для себя подушку.
В качестве наполнителя в подушках используют:
- Латекс. Мягкий материал с хорошей вентиляцией. Может вызывать раздражение кожи, поэтому аллергикам стоит относиться к латексным подушкам с осторожностью. Кроме того, некачественный материал может сильно “отдавать” резиной.
- Экогель. Подходит в основном для жарких регионов и помещений, потому что обеспечивает охлаждающий эффект. Подушки из экогеля также могут иметь временный специфический запах.
- Пенополиуретан. Та самая пена с эффектом памяти (Memory Foam). Пожалуй, лучший вариант для большинства людей – подушки из пенополиуретана гипоаллергенны, удобны, и имеют стойкий ортопедический эффект – пена фактически не теряет своих способностей со временем.
Форма и размеры
Сон на боку
Для тех, кто предпочитает засыпать на боку, ортопедические подушки не роскошь, а необходимость, особенно если беспокоит остеохондроз. Обратите внимание на модели классической формы и с подшейными валиками: желательно, чтобы валики были разной величины – такую подушку можно перевернуть, чтобы получить более высокий или низкий подъем.
Еще один важный параметр для ортопедических подушек – высота. Высота подушки с валиком подбирается исходя из длины плеча: она должна быть равна или чуть меньше длины плеча. Средняя высота у большинства подушек – 10-14 см.
Сон на спине
Для тех, кто предпочитает засыпать на боку, ортопедические подушки не роскошь, а необходимость, особенно если беспокоит остеохондроз. Обратите внимание на модели классической формы и с подшейными валиками: желательно, чтобы валики были разной величины – такую подушку можно перевернуть, чтобы получить более высокий или низкий подъем.
Еще один важный параметр для ортопедических подушек – высота. Высота подушки с валиком подбирается исходя из длины плеча: она должна быть равна или чуть меньше длины плеча. Средняя высота у большинства подушек – 10-14 см.
Сон на спине
Психологи говорят, что уснуть на спине могут только уверенные в себе, сильные личности. Если вы принадлежите к их числу, ваш крепкий сон дополнит подушка с подшейными валиками.
Перед сном обратите внимание на положение плечей - если они лежат на подушке, постарайтесь изменить позу и спуститься чуть ниже. Помните, что задача подушки – поддерживать голову и шею, но никак не плечи. При выборе подушки обратите внимание на модели с небольшими, низкими валиками.
Перед сном обратите внимание на положение плечей - если они лежат на подушке, постарайтесь изменить позу и спуститься чуть ниже. Помните, что задача подушки – поддерживать голову и шею, но никак не плечи. При выборе подушки обратите внимание на модели с небольшими, низкими валиками.
Сон на животе
Спать на животе не очень полезно, но удобно. Чтобы не создавать лишнюю нагрузку на мышцы, лучше выбрать невысокую овальную или подушку специальной формы – такая форма лучше всего подойдет для комфортного сна.
Жесткость подушки выбирается исключительно на основании личных предпочтений, но, желательно, чтобы жесткость выбранной подушки была аналогична жесткости матраса, на котором вы спите.
Размеры подушки, а точнее ее высота, пожалуй, самый важный параметр. Высота подушки подбирается, исходя из длины плеча и любимой позы сна. Перед покупкой подушки рекомендуем обратиться к профильному врачу, например, ортопеду-травматологу.
В ассортименте Ambesonne вы найдете ту подушку, которая будет подходить именно вам!